Mindfulness: A Guide to Living in the Present Moment

Mindfulness é uma prática que existe há séculos, mas recentemente ganhou popularidade no mundo ocidental. É uma forma de viver o momento presente, sem julgamentos ou apegos ao passado ou futuro. A atenção plena pode nos ajudar a nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos, sentimentos e sensações físicas e a responder a eles de maneira mais consciente. Mindfulness não é tentar controlar ou mudar nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim observá-los sem julgamento. Trata-se de estar ciente de nossos pensamentos e sentimentos e permitir que eles venham e desapareçam sem nos prendermos a eles. Trata-se também de estar ciente de nossas sensações físicas, como nossa respiração, e permitir que existam sem tentar controlá-las. A prática da atenção plena pode nos ajudar a nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos e sentimentos e a responder a eles de maneira mais consciente. Pode nos ajudar a nos tornarmos mais conscientes de nossas sensações físicas e a estarmos mais presentes no momento. Também pode nos ajudar a nos tornarmos mais conscientes do nosso ambiente e a estarmos mais atentos às nossas interações com os outros. A atenção plena pode ser praticada de muitas maneiras diferentes. Uma maneira é reservar alguns momentos todos os dias para sentar-se em silêncio e observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Outra maneira é praticar a respiração consciente, que envolve focar na respiração e permitir que ela ocorra sem tentar controlá-la. Você também pode praticar a caminhada consciente, que envolve prestar atenção ao seu corpo e ao ambiente ao seu redor enquanto caminha. A atenção plena também pode ser praticada em atividades cotidianas, como comer, lavar a louça ou tomar banho. Ao estarmos atentos ao momento presente, podemos nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos e sentimentos e responder a eles de maneira mais consciente. A atenção plena pode ser uma ferramenta poderosa para viver no momento presente. Pode nos ajudar a nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos e sentimentos e a responder a eles de maneira mais consciente. Também pode nos ajudar a nos tornarmos mais conscientes de nossas sensações físicas e a estarmos mais presentes no momento. Ao praticar a atenção plena, podemos nos tornar mais conscientes do nosso ambiente e mais atentos às nossas interações com os outros.